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Was ist das Computer Vision Syndrom?
Das Computer Vision Syndrom, oder CVS, ist eine Form von digitaler Augenbelastung, die nach längerer Nutzung eines Computers oder anderer Bildschirme auftritt. Wer an dieser Erkrankung leidet, hat Schwierigkeiten, seine Augen zu fokussieren und kann erhebliches Unbehagen verspüren. Obwohl das Syndrom keine bleibenden Augenschäden verursacht, kann es dennoch bestehende Probleme verschlimmern und das tägliche Wohlbefinden beeinträchtigen.
Viele Arbeitnehmer und Studenten erleben irgendwann CVS, und eine aktuelle Studie des Journal of Opthalmology ergab, dass 87,9 % der Studenten über visuelle Beschwerden klagen, die möglicherweise mit der Erkrankung zusammenhängen. Längere Bildschirmnutzung ist der offensichtlichste Risikofaktor. Dennoch kann sie durch die Nutzung von Geräten in schlecht beleuchteten Bereichen, schlechte Betrachtungswinkel und -abstände, Blendung und das Fehlen einer notwendigen Sehhilfe verschlimmert oder ausgelöst werden.
Wie erkennst du, ob du am Computer Vision Syndrom leidest?
Zu den häufigsten Symptomen gehören:
- Trockene Augen
- Augenbelastung in Form von juckenden, gereizte Augen
- Verschwommenes oder doppeltes Sehen
- Lichtempfindlichkeit
- Nacken, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen
- Kopfschmerzen
Häufige Kopfschmerzen können auf ein unbehandeltes CVS hinweisen. Sämtliche Symptome deiner Augen können aber auch von anderen Augenerkrankungen herrühren, die deine Sehkraft langfristig beeinträchtigen kann.
Ein Sehtest bringt Klarheit
Einen Sehtest machen kann klären, ob du am Computer Vision Syndrom, oder möglicherweise an einem anderen Sehproblem leidest. Bei einem Sehtest werden sowohl computerunterstützte Methoden als auch umfassende Untersuchungen mit Werkzeugen zur Bestimmung spezifischer Probleme mit deinen Augen eingesetzt.
Da die Sehkraft von deinen Gewohnheiten beeinflusst wird und im Laufe des Tages schwankt, empfehlen Experten von Apollo, gut ausgeruht und entspannt zum Termin zu erscheinen. Neben ausreichendem Schlaf solltest du auch gut hydriert und gesättigt sein. Deinen Sehtest kannst du im Voraus buchen, um dich entsprechend vorzubereiten und die genauesten Ergebnisse zu erhalten.
Wie kannst du dein Android Gerät anpassen, um CVS entgegenzuwirken?
Neben dem Computer sind die mobilen Geräte, wie dein Android Smartphone, die Geräte, mit denen du am meisten digital interagierst. Somit solltest du hier ansetzen und die Einstellungen anpassen, um dem Computer Vision Syndrom vorzubeugen:
Blaufilter oder Nachtmodus einschalten
Die verschiedenen Smartphonehersteller/Marken haben für den Blaulichtfilter oder Nachtmodus oder auch Augenschutz unterschiedliche Bezeichnungen. Den Filter kannst du jedoch, entweder über die Einstellungen oder direkt über die Schnelleinstellungen, auf jedem Android Gerät aktivieren. Des Weiteren lässt sich der Filter auch adaptiv oder benutzerdefiniert anpassen. Die Aktivierung des Blaulichtfilters reduziert die Blaulichtemission deines Smartphones und verringert die visuelle Ermüdung.
Helligkeit und Kontrast Ihres Telefons anpassen
Im Allgemeinen sollte die Helligkeit des Smartphone-Displays nicht intensiver sein als deine Umgebung. Gleichzeitig sollte sie aber auch nicht zu dunkel sein, sodass du deine Augen anstrengen musst, um Details zu erkennen. Je nach Umgebung kannst du den Schieberegler manuell anpassen, oder auch die adaptive Helligkeit in den Display-Einstellungen aktivieren. Sofern diese mal nicht richtig funktioniert, kannst du die Helligkeit zurücksetzen.
Ebenfalls kannst du den Kontrast ändern, um Blendung und Unbehagen zu verringern. In den Einstellungen deines Android-Smartphones suchst du dafür nach der Option „Barrierefreiheit“. Hier änderst du dann den Kontrast, die Transparenz und die Farben.
Schriftgröße und Fettung ändern
Zum Anpassen der Schrift öffnest du die Display-Einstellungen → Schriftart/Text und wählst die Schriftart, die Schriftgröße und auch die Fettung aus. Die Standardschriftart ist am besten geeignet, da übermäßig komplizierte Serifen die Lesbarkeit beeinträchtigen können, insbesondere auf kleineren Bildschirmen. Probiere aus, welche Schriftgröße du bequem lesen kannst, ohne deine Augen zu belasten. Das Smartphone solltest du dabei auf Armeslänge halten. Schließlich sollte der Grad der Fettung so gewählt werden, dass Buchstaben beim Lesen von Absätzen weder zu weit auseinander stehen noch verwirrt werden.
Fazit
Mit verschiedenen Anpassungen auf deinem Android Smartphone kannst du dem Computer Vision Syndrom ein wenig entgegenwirken. Ebenfalls sind das Tragen von Blaulichtfilterbrillen oder -Kontaktlinsen möglich. Angeraten sind auch regelmäßige Pausen vom Display mit der 20-20-20-Regel, welche bedeutet, alle 20 Minuten 20 Sekunden für 20 Fuß (ca. 6 m) in die Ferne zu schauen. Des Weiteren ist auch die richtige Arbeitsumgebung (genügend Ausleuchtung, ergonomisches Sitzen) eine praktikable Lösung zur Vermeidung von CVS.
