Verstellbare Hanteln gibt es schon länger auf dem Markt. BowFlex bietet dir mit den SelectTech 552i darüber hinaus nun auch die Möglichkeit, diese zusammen mit der JRNY-App mittels Motion Tracking zu nutzen. Wie die smarten Hanteln dabei abschneiden, erfährst du in unserem Test.
Inhaltsverzeichnis
Design der verstellbaren Hanteln
Das patentierte Design der BowFlex 552i erspart dir die Anschaffung von mehreren Hanteln unterschiedlichen Gewichts. Die Hantelscheiben haben eine thermoplastischer Ummantelung, um deinen Boden vor Kratzern zu schützen und auch, um störende Klappergeräusche zu vermeiden.
Durch das abgerundete Design der Gewichtsscheiben, die nach außen hin schmaler werden, wirkt die Hantel trotz ihrer Größe kompakt.
Der Griff zwischen den beiden Gewichten hat eine gummierte Oberfläche mit Chrom-Elementen an den Außenseiten. Durch diese Gummierung hast du während deines Trainings einen sehr guten Grip. An den Außenseiten der Hantelscheiben befindet sich das Drehrad, um das Gewicht einzustellen. Hier ist der Gewichtsumfang der 552i in 1-kg-Schritten von 2 kg bis 24 kg angegeben. Ebenfalls gibt es die Sperrvorrichtung, damit das Training sicher ist.
Die Verarbeitung der 552i ist sehr hochwertig.
Technische Details
| Abmessungen | 43 cm x 21,2 cm x 22,8 cm (L x B x H) |
| Gewicht pro Hantel | 24 kg |
| Gewichts-Einstellungen erster Wert: angegeben zweiter Wert: nachgemessen | 2 kg (2,1 kg) 3 kg (3,3 kg) 4 kg (4,5 kg) 5 kg (5,6 kg) 7 kg (6,7 kg) 8 kg (7,9 kg) 9 kg (9,1 kg) 10 kg (10,2 kg) 11 kg (11,3 kg) 14 kg (13,6 kg) 16 kg (15,9 kg) 18 kg (18,2 kg) 20 kg (20,4 kg) 23 kg (22,8 kg) 24 kg (24,0 kg) |
Wie sicher sind die Hanteln?
Das Wichtigste an verstellbaren Hanteln ist, dass sich das Gewicht schnell wechseln lässt und dass sie vor allem sicher sind. Denn du verwendest sie schließlich nicht nur für Kurzhantelcurls, sondern auch für Übungen über dem Kopf.
Jede Gewichtsscheibe der BowFlex SelectTech 552i verfügt über einen Gewichtssperrstift. Wenn du das gewünschte Gewicht eingestellt hast, rastet die Hantel bei dem jeweiligen Gewicht sicher ein.
Der Sperrmechanismus verfügt dabei über 2 Hauptfunktionen:
- Die Einstellräder lassen sich nur dann drehen, wenn die Hantelstange ganz in die Halterung eingelegt ist. Auf der Unterseite der Hanteln befindet sich ein Druckknopf, über den das geregelt wird. Er verhindert das Lösen der Gewichtsscheiben von der Kurzhantel, wenn diese nicht in der Halterung liegt.
- Der Mechanismus fixiert die Hantelstange in der Halterung, wenn eines der beiden Einstellräder die ausgewählten Gewichtsscheiben nicht vollständig erfasst.
| Tipp |
| BowFlex weist eindringlich darauf hin, darauf zu achten, dass die verstellbaren Hanteln nicht fallengelassen werden. Dadurch besteht dann die Gefahr, dass der Sperrmechanismus beschädigt wird und dass dieser die Gewichtsscheiben nicht mehr sicher hält. |
Das Training mit den Bowflex SelectTech 552i
Ich habe die Hanteln ausgiebig in meinem Homegym getestet. Die Gewichte rasten bei jeder Einstellung gut ein und lassen sich leicht aus der Ablage herausnehmen und auch wieder hineinlegen. Durch den gummierten Griff hast du stets einen guten Grip. Dass die Gewichtsscheiben nach außen hin immer kleiner werden, ist eine super Sache. Ich habe hier den direkten Vergleich zu einem Konkurrenzprodukt, bei dem die einzelnen Gewichtsscheiben nach außen hin nicht kleiner werden und kann sagen, dass das Training mit den Bowflex 552i angenehmer ist. Zum Beispiel passt sich die Hantelform beim Kurzhanteldrücken in der untersten Position viel besser an die Schulter an.
Das Gewicht stellst du bei den Hanteln über die beiden Drehscheiben an der Außenseite ein. Bei den BowFlex 552i kannst du dabei auf jeder Seite ein unterschiedliches Gewicht einstellen. Das ist, gerade wenn du mit den Hanteln Seitheben machst, enorm hilfreich. Denn damit fällt es dir leichter, die Hanteln an der Endposition der Übung nach vorne einzudrehen.
Die JRNY App
Du lädst dir zunächst die App JRNY kostenlos aus dem Play Store herunter. Mit dem Kauf der Hanteln ist obendrein noch eine 2-monatige Probemitgliedschaft für JRNY enthalten. Neben dem freien Training und dem Training mit den Hanteln, kannst du die JRNY-App auch für alle anderen Bowflex-Fitnessgeräte nutzen, wie zum Beispiel das Bowflex Laufband, oder der Bowflex Max Trainer M9.
JRNY Motion Tracking
Beim Motion Tracking wirst du von professionellen Trainern per Video begleitet. Sie weisen dich darin bei den Übungen motivierend und technisch korrekt an. JRNY beobachtet dabei deine Trainingsausführung und behält hierbei 15 strategische Punkte im Blick. Solltest du eine Übung falsch ausführen, weist dich JRNY in englischer Sprache darauf hin.
Um mittels Motion Tracking zu trainieren, solltest du genügend Platz zwischen dir und deinem Tablet (oder Smartphone) lassen. Optimal sind 2,3 bis 3 Meter Abstand. Empfehlenswert ist es bei diesem Abstand, JRNY über ein Tablet laufen zu lassen.
In JRNY wählst du zunächst ein Trainingsprogramm aus. Dass Motion Tracking möglich ist, erkennst du daran, dass dies unter jedem Video gekennzeichnet ist. Dann kann das Training auch schon starten.
Während der Übungen verfolgt JRNY deine Bewegungen in der linken, oberen Ecke und zählt dabei deine Wiederholungen mit.
Vom Trainingskonzept her zielt das Traning über JRNY nicht ausschließlich auf eine einzelne Muskelgruppe ab, ist also nicht mit dem traditionellen Krafttraining vergleichbar. Jede Trainingseinheit bedient mehrere Muskelgruppen und nutzt verschiedene Übungen für das jeweilige Workout. Vor jeder Übung wird dir auch ein Workout-Plan angezeigt, in dem du siehst, welche Muskelgruppen du mit dieser Trainingseinheit ansprichst. Jedes Workout dauert hierbei zwischen 9 und 37 Minuten.
Fazit
Die verstellbaren Hanteln SelectTech 552i von Bowflex sind super verarbeitet, sehen gut aus und die Scheiben sitzen sicher in der Halterung. Der Sprung von 11 kg zu 14 kg sieht auf den ersten Blick etwas groß aus und man würde sich hier eher noch ein Zwischengewicht wünschen. Wiegt man die Hanteln allerdings einmal nach (siehe Tabelle Spezifikationen), stellt man fest, dass es eigentlich nur 2,3 kg Unterschied ausmacht. Das liegt daran, dass das Gewicht der Hanteln in den USA in Pfund (lbs) angegeben werden. Für den europäischen Markt hat man das dann entsprechend umgerechnet bzw. gerundet.
Da die Hantelablage bzw. der Sockel sehr leicht ist, kann es passieren, dass die Hantel ein wenig verkantet, solltest du als Gewichts-Einstellung die vollen 24 kg einstellen und herausheben. Daher empfehle ich dir, ebenfalls auch den Hantelständer zu den Hanteln dazuzukaufen.
Für normales Fitnesstraining reichen die 24 kg aus. Bist du allerdings fortgeschritten, lohnt sich der Mehrpreis für die BowFlex SelectTech 1090i. Mit diesen kannst du dann z.B. beim Kurzhanteldrücken oder Kurzhantelrudern gleich bis 41 kg gehen.
Die BowFlex SelectTech 552i sind zum Preis von 550 Euro über Amazon erhältlich.
