Inhaltsverzeichnis
minded – Bekämpft Doomscrolling und hilft dir, dich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt
Der Begriff Doomscrolling wird wie folgt beschrieben:
- Doomscrolling (oder Doomsurfing) bezeichnet das zwanghafte, oft unbewusste Scrollen durch Nachrichten und Feeds, die von Krisen, Konflikten und Katastrophen handeln. Trotz der negativen Auswirkungen auf das mentale Wohlbefinden fällt es Betroffenen schwer, das Smartphone wegzulegen
Die App minded hilft dir dabei, die Nutzung von Apps zu reduzieren, die du seltener nutzen möchtest. Zuerst richtest du die minded-App ein, indem du mindestens eine deiner installierten Apps auswählst, die du weniger verwenden möchtest.
Du tippst auf den Speichern-Button. Danach wird minded ein Overlay anzeigen, wenn du eine der ausgewählten Apps öffnen möchtest. Dafür musst du noch folgende Berechtigungen vergeben:
- Barrierefreiheitsdienst aktivieren
- Overlay Berechtigung aktivieren
Interaktionsaufforderung
minded ist nun startklar. Wann immer du jetzt eine der von dir ausgewählten Apps öffnest, wird eine kurze Interaktionsaufforderung erscheinen. Diese soll dir helfen, deine automatischen Muster zu durchbrechen und die App nicht mehr so häufig zu verwenden.
Die Interaktionsaufforderung erfolgte (sofern nichts anderes in den Einstellungen angegeben wird) direkt beim Versuch, die von uns ausgewählten Apps (Facebook, Instagram) zu öffnen. Eine Sonne, die sich nach oben und nach unten schieben lässt mit der Frage, was du tun kannst, das heute ein guter Tag wird? Es kommen immer andere Aufforderungen und am Ende immer ein „Be proud“.
Sofern du auf eine Aufforderung tippst, gibst du eine Antwort an, die dann später zum Nachlesen in der App gesammelt wird. Alle deine positiven Momente, in denen du auf etwas stolz warst, etwas toll gemacht hast und mehr.
Danach kannst du folgende Eingaben machen:
- Schleudere die Sonne von dir weg, um loszulassen.
- Ziehe die Sonne herab, um dich zu erden.
- Tippe dreimal auf die Sonne, um fortzufahren (und weitere Fragen zu beantworten)
Sofern du die „Runde“ beendest, kommt das „Be proud“, mit dem du wieder in die ursprüngliche „minded-App“ gelangst, welche du dann schließen kannst, um wieder auf deinen Homescreen zu gelangen.
Einstellungen
In den App Einstellungen, die du nach der Einrichtung über die minded-App aufrufen kannst, wählst du bei Bedarf weitere Apps aus, gibst an, ob ein Abschlusston gespielt wird oder eine Karenzzeit (1 Minute, 5 Minuten, 15 Minuten oder 30 Minuten) stattfinden soll, bevor die Interventionen beginnen.
Weiterhin kannst du ein tägliches Zeitbudget festlegen, indem du ungestört surfen kannst sowie einen Zeitplan, an dem die gewählten Apps immer blockiert sind. minded bietet auch noch eine Entspannungsfunktion, damit du vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommst.
Fazit
minded kann helfen, Doomscrolling in verschiedenen Apps, gerade Social Media Apps zu unterbinden, da du, sofern du die Apps ausgewählt hast, keine Chance hast, diese über dein Smartphone aufzurufen. Allerdings musst du dich auch an die App halten. Da du jederzeit die App-Einstellungen von minded aufrufen kannst, ist es ein leichtes, die Sperren wieder zu deaktivieren. Des Weiteren hält dich die minded-App eventuell ebenfalls auf, da die Aufforderungen, das Frage- und Antwortspiel beliebig lange weitergehen kann.
minded ist kostenlos, allerdings nur in englischer Sprache, im Play Store erhältlich. Die App zeigt keine Werbung an.
