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Fitbit – Schlaf-Score in der öffentlichen Vorschau überarbeitet
Fitbit Nutzer haben seit Anfang April die Möglichkeit, die öffentliche Vorschau der App mit dem neuen Personal Health Coach zu nutzen. In der Fitbit Community wurde nun bekannt gegeben, dass der Schlaf-Score der öffentlichen Vorschau überarbeitet wurde.
Der Schlaf-Score in Fitbit hat dir schon immer die Möglichkeit geboten, eine Übersicht deines Schlafes zu bekommen. Mit den neuen personalisierten Empfehlungen gibt es Tipps zur Verbesserung deines Schlafs.
Was ist neu?
Die aktualisierte Benutzeroberfläche ist darauf ausgelegt, den Schlaf-Score zu verbessern:
- Transparenter und handlungsorientierter: Es zeigt dir, welche Kennzahlen zu deiner Punktzahl beigetragen haben, sodass du leichter erkennen kannst, worauf du dich im Lauf der Zeit konzentrieren solltest.
- Ganzheitlicher: Es erfasst das gesamte Spektrum deiner Schlafqualität, vom Einschlafen bis hin zu unruhigem oder unterbrochenem Schlaf. Die aktualisierten Algorithmen fassen deine Nacht nun zu einem einzigen, kontinuierlichen Verlauf zusammen und liefern eine Bewertung, die deine Schlafqualität widerspiegelt.
Anstatt nur zu sehen, dass sich ein Wert verändert hat, gibt es jetzt ein klareres Bild davon, wie verschiedene Aspekte deines Schlafs dazu beigetragen haben – und worauf du deine Aufmerksamkeit richten solltest.
Hinweis: Die Schlafbewertung auf deine Smartwatch stimmt möglicherweise nicht mit der neuen Schlafbewertung in der App überein. Dies ist ein bekanntes Problem, das in Kürze behoben wird. Bis dahin ist die Schlafbewertung in deiner App die genaueste.
Woraus setzt sich der Schlaf-Score zusammen?
- Gesamtschlafdauer: Größter Bewertungsteil, gibt an, wie lange du schätzungsweise während deines primären Schlaffensters an diesem Tag geshclafen hast. Jede Zeit, die du wahrscheinlich geschlafen hast, wird als Teil deiner Schlafdauer betrachtet.
- Zeit für erholsamen Schlaf: Zeitspanne vom Zubettgehen bis zum vollständigen Einschlafen in Tiefschlaf, REM-Schlaf oder eine stabile Leichtschlafphase mit ruhigem Herzschlag. Je schneller du einschläfst, desto besser fühlst du dich in der Regel.
- Tiefschlaf: Eine von mehreren Beschreibungen deines Schlafs, spiegelt die Gesamtdauer deines ungestörten, ruhigen Schlafs wider. Es werden alle Momente deiner Schlafphase zusammengezählt, in denen du tief und fest zu schlafen scheinst (Tiefschlaf/REM-Schlaf/Leichtschlaf mit niedrigem, gleichmäßigem Puls).
- Unruhe: Die Zeit, in der du wahrscheinlich geschlafen hast, dich aber bewegt hast und unruhig warst und/oder dich in einem Übergangs-/wachähnlichen Zustand befandest. Es werden alle sehr kurzen, geringfügigen Wachphasen, die während des Schlafs auftreten, zusammengezählt. Längere, einprägsame Wachphasen von weniger als fünf Minuten werden nicht berücksichtigt. Die Reduzierung dieser „aktiven“ Momente führt zu einem besseren Ergebnis.
- Unterbrechungen: Dies ist die Gesamtzeit, in der du nachts vollständig wach warst. Fitbit achtet eher auf längere, möglichst einprägsame Wachphasen als auf kurze, natürliche Unruhe.
- Vollständige Wachphasen: Dies ist die Anzahl der deutlich erkennbaren, einprägsamen Momente, in denen du mindestens fünf Minuten lang wach warst. Weniger Unterbrechungen führen zu einem besseren Schlaf-Score, wobei null das Ideal darstellt.
