MERACH R50 – Rudergerät mit Luftwiderstand für Zuhause im Test

MERACH R50 – Rudergerät Unboxing

Das Rudergerät MERACH R50 wird in einem großen Paket per Spedition bis an die Treppenkante geliefert. Die rund 40 kg habe ich erst einmal alleine durch die Haustür geschleppt. Aber insgesamt ließ sich dann schon erahnen, dass es eine zweite Person benötigte, um das robuste und auch große Gerät in unser Homegym im Dachgeschoss zu bekommen.

Im Paket befindet sich das Rudergerät mit allen Komponenten wie Gleitschiene, Hauptrahmen, Sitz, Stützplatte kurz und lang, Fußrohr vorne und hinten, Pedalhalterung plus Abdeckung, Sitzkissen, 2 AA-Batterien, Nutzerhandbuch, Schrauben und Montagewerkzeug.

Sämtliche Komponenten sind mit Plastik, Zellophan und Styropor fest und sicher verpackt. Das Auspacken ist daher am Besten auch mit 2 Personen zu erledigen.

Abmessungen

• Lagerungsmethode: Schienen-Faltmechanismus
• Stellfläche (m³): 0,73
• Faltmaß: 635 × 835 × 1370 mm
• Aufgebautes Maß: 2420 × 610 × 1020 mm
• Verpackungsmaß: 1420 × 390 × 540 mm
• Nettogewicht: 33,3 kg
• Bruttogewicht: 39 kg

Aufbau

Der Aufbau ist eigentlich ziemlich unkompliziert. Ich habe dafür knapp 45 Minuten benötigt. Die schriftliche Aufbauanleitung ist im Nutzerhandbuch bebildert dargestellt. Alternativ kannst du auch einen QR-Code scannen, um eine Videoanleitung zu erhalten.

1. Schiebe zuerst das Sitzkissen in Pfeilrichtung (Pfeil-Aufkleber ist am Kissen) auf die Gleitschiene
2. Entferne vom hinteren Fußrohr die Schrauben (2 Senkkopfschrauben an der Oberseite, 2 Flachkopfsenkkopfschrauben an der vorderen Befestigung)
3. Befestige das hintere Fußrohr nach Anleitung am hinteren Ende der Gleitschiene (Schrauben sind teilweise sehr kurz, sodass nur durch herunter/zusammendrücken von Gleitschiene/Fußrohr ein Verschrauben möglich war)
4. Befestige die 2. Pedalhalterungsplatte am Hauptrahmen (die 1. Platte ist vormontiert) und montiere anschließend die Pedalabdeckung
5. Montiere die lange und die kurze Stützplatte nach Anleitung/in der richtigen Reihenfolge am vorderen Fußrohr
6. Montiere das vordere Fußrohr am Hauptrahmen neben dem Luftwiderstandsrad
7. Verbinde die Gleitschiene über die Nut mit dem Gewinde am Hauptrahmen (hier kannst du die Teile später auch wieder auseinandernehmen, um sie zu Lagern).
8. Lege die zwei mitgelieferten AA-Batterien in den Trainingscomputer

Das Rudergerät ist jetzt direkt einsatzbereit, kann aber auch in Zusammenspiel mit der MERACH-App genutzt werden, in der du eigene Trainings, Trainingspläne und vieles mehr, passend zum MERACH-Trainingsgerät, erhältst.

Verarbeitung

Die Verarbeitung ist sehr gut, der Stahlrahmen ist bis 160 kg belastbar (sowie nutzbar bis 2 m Körpergröße) und die Standfüße geben einen guten Halt. Der Sitz gleitet geräuschlos über die Schiene.

Auch die Zugkette ist auf den ersten Blick stabil und besteht aus vernickeltem Stahl, womit eine hohe Langlebigkeit gegeben ist:

• Hoher Rostschutz: Beim Rudern gerät zwangsläufig Schweiß auf das Seil. Normaler Stahl würde dann schnell rosten. Nickel schützt das Seil extrem gut vor Korrosion.
• Geringe Reibung: Vernickelte Oberflächen sind sehr glatt. Das Seil gleitet sauber und leise durch die Umlenkrollen, was für ein flüssiges Rudergefühl sorgt.
• Hohe Reißfestigkeit: Der Stahlkern sorgt dafür, dass das Seil den massiven Zugkräften problemlos standhält. Es dehnt sich im Gegensatz zu Nylonseilen nicht.

Einstellen des Luftwiderstandes

Das Rudergerät hat einen 10-Stufen-Luftwiderstand (32 Lamellen-Lüfter für einen gleichmäßigen Luftstrom), den du manuell über den Regler am Luftrad einstellst. Je höher die Zahl des Luftwiderstandes, desto größer ist der Widerstand, gegen den du anrudern musst. Und auch je stärker du ziehst, desto mehr erhöht sich der Widerstand. Der Spitzenwiderstand beträgt 50 kg, das Schwungrad wiegt 3,5 kg.

Einstellen der Fußpedale

Die Höhe des Fußpedals kann nach oben oder unten angepasst werden. Dazu ziehst du die Platte nach oben, verschiebst sie, sodass deine Ferse gut gestützt ist und der Klettverschluss an der breitesten Stelle deines Fußes sitzt. Anschließend befestigst du die Platte wieder über die Druckknöpfe.

Nutzung mit LCD-Monitor

Du kannst das Rudergerät über den mitgelieferten LCD Monitor nutzen oder über die MERACH APP. Der Monitor springt an, sobald du die ersten Ruderbewegungen machst, bzw. an der Kette ziehst.

Funktion der Buttons

• Set: kurzes Drücken erhöht eine Einstellung schrittweise, langes Drücken erhöht die Einstellung schnell
• Mode: Taste für Bestätigung der Einstellung, im Trainingsmodus Pausetaste
• Reset: Im Funktionsauswahlmodus Rückkehr zu vorherigen Funktionen, im Einstellungsmodus löschen der aktuellen Einstellung, im Pausemodus Rückkehr zur Standby Oberfläche. Drücke den Button für 3 Sekunden, um alle aktuellen Trainingswerte zu löschen außer Gesamtzüge. Diese werden mit Entnahme der Batterie gelöscht.

LCD-Anzeige

• Time: zeigt aktuelle Trainingszeit an
• Time/500m: Echtzeit-Schätzung der Zeit/500m bei aktueller Hubgeschwindigkeit
• Dist(ance): Entfernung
• Cal(orie): geschätzter Kalorienverbrauch während der Übung
• SPM: Anzahl der Schläge pro Minute
• Strokes: Anzahl der Schläge während des Trainings
• Total Strokes: Gesamtzahl der Schläge aller Trainingseinheiten
• WATT: Leistungsabgabe in Echtzeit
• Pulse: Herzfrequenz des Nutzers (nur in Verbindung mit Bluetooth Herzfrequenzmesser)
• Manual Programm: Monitor empfängt RPM-Signal, wenn er sich nicht in einem Modus befindet
• Intervall 20/10 oder 10/20: 20 Sek. Training, 10 Sek. Pause oder umgekehrt
• Intervall Custom: Trainings- und Ruhezeit können selbst angepasst werden
• Target Time, Distance, Calories, Strokes, Pulse: vom Nutzer anpassbare Werte

Direkt nach dem Einschalten des Monitors werden alle Funktionen zwei Sekunden lang angezeigt, anschließend folgt der Wechseln in den Standby-Modus. Sofern du dann immer noch keine Übung gestartet hast, folgt nach 4 Minuten der Wechseln in den Schlaf-Modus. Der Wechsel in weitere Modi (Intervall, Manual u.a.) erfolgt über die Buttons, bzw. kann im Nutzerheft nachgelesen werden.

Nach einer erfolgten Ruder-Übung blinkt auf dem Display „Stop“ und alle deine Trainingsdaten werden untereinander angezeigt.

Der Trainingscomputer ist für mich praktisch, um die Zeit abzulesen, alle weiteren Infos lassens ich für mich komfortabler über die MERACH-App darstellen.

Nutzung mit der MERACH-App, Verbindung via Bluetooth

Du lädst dir die App MERACH: Fitness Freedom at Home aus dem Play Store herunter (bzw. scannst den QR-Code direkt am Gerät) und erstellst dir dort ein Konto (per Mail oder direkt mit deinem Google Account). Anschließend wählst du das Gerät, welches du mit der App via Bluetooth verbinden möchtest. Das Verbinden erfolgt schnell und einfach.

Eine Traineranleitung erscheint, mit der du den korrekten Bewegungsablauf kennenlernst. Des Weiteren erfährst du, dass über die Bluetooth-Verbindung die Dauer, die Distanz, die verbrannten Kalorien, die Schlagzahl sowie der Widerstand angezeigt werden.

Danach gibst du an, wie alt du bist, ob männlich oder weiblich, wie groß du bist und wie viel kg du wiegst. Ebenfalls gibst du dein Trainingsziel an sowie deine Sporterfahrung. Danach wählst du aus, wie lange du jedes Mal trainierst (20-30 Min., 30-45 Min. oder 45-60+ Minuten). Anhand deiner Angaben wird ein individueller Plan erstellt. Dieser besteht aus vorgegebenen Trainingstagen und Ruhetagen.

Weiterhin werden diverse Trainingseinheiten am Rudergerät (je nach deiner gewählten Zeitangabe) dargestellt, die du auswählen kannst (Wake Up Row, Recovery, HIIT u.a.). Sobald du ein Training ausgewählt hast, tippst du auf den Starten-Button.

Training mit dem MERACH R50 Rudergerät über die App

Der LCD-Bildschirm zeigt ab der Bluetooth-Verbindung keine Daten mehr an, sondern alles Daten werden über dein Smartphone dargestellt. Das Smartphone selbst kannst du in die Halterung des LCD-Displays legen, wobei ich es einfach am Hauptrahmen abgelegt hatte. Da der Sitz ohne Hakeln gleitet, bleibt auch das Smartphone ruhig liegen.

Wir haben für das erste Training das 20 Minuten HIIT Training ausgewählt. Es handelt sich dabei um ein Fettverbrennungsprogramm mit 7 Einheiten, deren Intensität schrittweise erhöht wird. Das Hauptziel ist ein schneller Fettabbau durch kurze Trainingseinheiten. 2 Minuten Aufwärmen und je 9 Minuten bei niedriger und mittlerer Intensität.

Während des Trainings, des Intervalls, wird die Schlagzahl pro Minute (SPM Strokes per Minute) angezeigt, die du erreichen musst (Zielvorgabe in den grauen Kästchen). Die farbige Ansicht zeigt die aktuelle Leistung (die Zählung folgt von links nach rechts) an, deine tatsächlichen Schläge. Sobald dir die Puste ausgeht, wird ein solcher Einbruch auch direkt sichtbar, da die Schläge nicht mehr den oberen Rand des Kästchens erreichen. Deine tatsächlichen Schläge sind auch in der Live-Anzeige am unteren Displayrand ersichtlich.

Nach Beendigung eines Trainings wird dein Ergebnis angezeigt, z.B. welchen Widerstand du genutzt hast und die Pedalfrequenz.

Die MERACH App bietet verschiedene Challenges sowie Zusammenfassungen deiner Trainings. Dein Trainingsplan lässt sich auch mit deinem Kalender synchronisieren, sodass du immer eine Erinnerung erhältst, wenn ein Training ansteht.

Die App selbst ist unterteilt in die Tabs Start, Training, Daten und Profil. Hier siehst du deinen Trainingsverlauf, eventuell erworbene Abzeichen oder kannst auch ein freies Training starten. Ebenfalls rufst du hier die Details zu deinem Trainingsplan ab.

Mein erstes Rudern auf dem MERACH R50, Praxischeck

Vor knapp 10 Jahren habe ich, aufgrund eines Bandscheibenvorfalls in der LWS, schon einmal ein Rudergerät besessen, um meine Muskulatur zu stärken. Das Gerät war klein und schmal und war nach ein paar Tagen eher im Weg stehend, denn genutzt. Mittlerweile bin ich jedoch schmerzbefreit und sportlich (Crosstrainer, Joggen, Laufband, Krafttraining) unterwegs, sodass das MERACH R50 ein echter Glücksgriff für mich ist.

Das erste 20-Minütige HIIT-Training mit Widerstand 1 hat mich in den letzten Minuten einiges an Willensstärke gekostet, um es durchzuziehen (es war aber auch nicht das erste Training an diesem Tag). Die Arme und Handgelenke haben sich nach der Einheit bemerkbar gemacht und auch in den Oberschenkeln und am Po war die Anstrengung brennend spürbar. Ich war danach schweißnass und im positiven Sinne „richtig fertig“.

Das Rudergerät selbst hat gut reagiert und steht fest und sicher auf dem Boden. Ein Kippeln oder ähnliches ist nicht vorhanden. Der Sitz gleitet ohne Ruckeln über die Schiene und auch die Zugkette lässt sich ohne hakeln ein- und ausziehen. Während des Ruderns ist natürlich das Rauschen des Lüfterrades, ungefähr in der Lautstärke eines Staubsaugers, vernehmbar,

Lediglich der Griff war mir persönlich ein wenig zu hart, wenn er auch mit festem Schaumstoff ummantelt ist. Hier habe ich bei den nächsten Rudereinheiten zu Trainingshandschuhen gegriffen, da mir sonst die Hände zu schwielig werden.

Aufbewahrung

Das MERACH Rudergerät R50 hat eine ordentliche Größe, bzw. benötigt ordentlich Platz, der nicht immer vorhanden ist. Wenn du gerade einmal nicht ruderst bzw. den Platz für ein anderes Trainingsgerät benötigst, kannst du das Rudergerät von MERACH mit einem Handgriff einfach auseinandernehmen und in eine Ecke stellen. Dazu hältst du die Abdeckung zwischen Hauptrahmen und Gleitschiene nach oben und hebst die Gleitschiene aus dem Gewinde am Hauptrahmen. Anschließend verstaust du beide Teile platzsparend an einer Wand bzw. stellst sie so, dass sie nicht umkippen. Das Sitzkissen sollte am Boden stehen.

Fazit

Gut gefällt mir, dass es sich bei dem MERACH R50 um ein stabiles Rudergerät mit einer angenehmen Sitzhöhe handelt. Du kannst bequem auf- und absteigen. Der ergonomische und gepolsterte Sitz gleitet leichtgängig über die Schiene. Die Polsterung ist gerade bei langen Einheiten ein echter Vorteil. Insgesamt begeistert mich auch das Ruder-Feeling mit einem gleichmäßigen Luftwiderstand, welcher sich, je härter du am Zugseil ziehst, auch noch erhöht.

Weniger gut gefällt mir der LCD-Monitor/Trainingscomputer, da mir hier das Tippen, Suchen und Bestätigen über 3 Buttons einfach zu aufwändig ist. Da ja aber auch eine App-Verbindung vorhanden ist, und dort auch verschiedene Trainings und mehr angeboten werden, ist der Trainingscomputer kein wirklicher negativ-Punkt, ich benötige ihn nur einfach nicht.

Das MERACH R50 Rudergerät ist zum Preis von 474,99 Euro über Amazon (Stand Juli 2026) erhältlich.