Während den Feiertagen isst man oftmals zu viel. Nach den Feiertagen isst man weiter, da ja auch die Reste irgendwohin müssen. Irgendwann platzt fast die Hose und man fühlt sich in seinem Körper nicht mehr wohl. Zeit für Intervallfasten. Wir haben uns dazu die App Intervallfasten Fasten Tracker angeschaut.
Intervallfasten Fasten Tracker – Deinen Fasten-Fortschritt verfolgen
Keine Diät, effektiv und sicher und einfach zu verwenden. Das verspricht der Intervallfasten Fasten Tracker. Das intermittierende Fasten ist ein Ernährungsmuster, bei dem du zwischen Essens- und Fastenphasen wechselst. Es gibt verschiedene Methoden des intermittierenden Fastens. Mit Fasten aktivierst du die Fettverbrennung, reduzierst die Insulinresistenz und senkst das Risiko eines Diabetes. Ebenfalls verbesserst du deine Herzgesundheit.
Als Erstes gibst du dein Ziel an. Ob Abnehmen, gesund bleiben, mehr Energie oder auch Entgiften. Hier sind mehrere Angaben möglich. Anschließend erstellst du dein Profil aus Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe sowie Zielgewicht. Weiterhin gibst du an, wie oft pro Woche du Sport machst oder auch gesundheitliche Bedenken.
Nachdem alle Angaben gemacht sind, folgt noch das Festlegen der Fasten-Startzeit. Sämtliche Angaben kannst du jederzeit anpassen. Auf der Startseite ist jetzt der Beginn der ersten Fastenphase sowie das Ende zu sehen. Ebenfalls läuft die Zeit bis zum Start der Fastenzeit. Auch findet sich hier der Tracker für Wasser, Schritte und Gewicht sowie eine Info, wie du dich auf das Fasten vorbereitest. Des Weiteren zeigt die App Einblicke in das Fasten, bestehend aus Fastensymptomen, Fastenbrechen und Wassertrinken. Ein weiterer Button lässt dich das Fasten beenden.
Am unteren Bildschirmrand befinden sich neben dem Fasten-Button noch die Tabs Pläne, Rezepte und Konto.
Im Tab Pläne sind verschiedene Fastenpläne hinterlegt. Der 16:8 Plan, bestehende aus 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Essen. Der 12:12 Plan, 14:10 Plan und viele weitere. Somit kannst du den zu dir passenden Plan auswählen. Die Pläne lassen sich als täglicher Plan oder wöchentlicher Plan auswählen.
Im Tab Rezepte findest du gesunde Rezepte oder kalorienarme Rezepte. Jedes Rezept lässt sich als Favorit speichern und besitzt auch direkt eine Einkaufsliste. Das Speichern, die Liste sowie das vollständige Rezept sind allerdings erst mit dem Kauf der Premiumversion freigeschaltet.
Über den Tab Konto gelangst du zu deinen Statistiken, Erfolgen sowie einer Zeitleiste und anderen Informationen.
Die App Intervallfasten Fasten Tracker/CFAST ist kostenlos im Play Store erhältlich. Es wird keine Werbung angezeigt. Allerdings sind einige Funktionen (vollständige Rezepte, weitere Fastenpläne, Fastenpause und ein Graph) nur mit der Premium-Version nutzbar. 1 Monat für 2,19 Euro, 12 Monate für 10,99 Euro oder 3 Monate für 6,49 Euro.
Die App ist unter gleichem Namen zweimal im Play Store vorhanden. Bei der zweiten Version (grünes App-Icon) ist die Premium-Version teurer (1 Monat 4,99 Euro, 12 Monate 19,99 Euro, 3 Monate 9,99 Euro), der Umfang der App aber gleich.
