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Fitbit – Neue Funktionen auf der Pixel Watch 1
Im September hat Google den Daily Readiness Score, den Tagesform-Index in der Fitbit Basis-Version verfügbar gemacht. Mit Cardio und Target Load folgen zwei weitere Features, die ursprünglich mit der Pixel Watch 3 an den Start gingen.
Die Cardio-Belastung von Fitbit ist ein personalisierter Wert, der dir zeigt, wie stark dein Herz bei körperlicher Aktivität arbeitet. So kannst du deine Fitnessziele erreichen und gleichzeitig deine Cardio-Gesundheit priorisieren.
Die Zielbelastung ist ein empfohlener Bereich, der verwendet werden kann, um deine Fitness aufrechtzuerhalten oder zu steigern.
Cardio Load und Target Load
- Cardio Load: Die Cardio-Belastung misst die Belastung deines Herz-Kreislauf-Systems während des Trainings und bei alltäglichen Aktivitäten. Dabei wird nicht nur die Dauer, sondern auch die Intensität deiner Anstrengungen berücksichtigt, da intensiveres Training dein Herz stärker beansprucht. Je länger du trainierst und mehr Energie aufwendest, desto höher ist deine Cardio-Belastung.
- Target Load: Die Zielbelastung ist ein empfohlener Cardio-Belastungsbereich, den du als Leitfaden für dein Training verwenden kannst. Versuche, eine ausreichende Cardio-Belastung zu erreichen, damit du jeden Tag im Zielbelastungsbereich landest. Dabei werden dein Fitnessniveau, deine jüngsten Aktivitäten und der Erholungsgrad deines Körpers berücksichtigt. Ebenfalls wird geschaut, ob du dein Cardio-Fitnessniveau beibehalten oder verbessern möchtest.
Welche Smartwatches und Tracker erhalten die neuen Funktionen?
- Pixel Watch 1, 2 und 3
- Fitbit: Inspire 2 und 3, Luxe, Sense, Sense 2, Versa 2, 3 und 3, Charge 5 und 6
Wo finde ich die Cardio Belastung und Cardio Ziel?
In der Fitbit App zeigt sich die Info für die Cardio Belastung/Cardio Belastungsziel direkt auf der Startseite. Per Tipp darauf erfolgt die Einrichtung, indem du ein Fitnessziel angibst (Cardio Fitness verbessern oder Cardio Fitness beibehalten) und dich durch die Infos klickst.
Die Kachel Cardiobelastung befindet sich in der Fitbit-App im Tab Heute bei den Aktivitäten. Das Tippen darauf zeigt dir deine aktuelle Cardiobelastung bzw. den derzeitigen Wert.
Für den ersten korrekten Wert musst du die Pixel Watch 7 Tage tragen, damit die Kalibrierung abgeschlossen werden kann.
Die Cardio-Belastung wird, wie schon der Daily Readiness Score, aufgeschlüsselt in Tag, Woche, Monat und Jahr. Weiterhin siehst du hier die Aufschlüsselung deiner Cardio-Belastung aus aufgezeichneten Trainings und allgemeinen Aktivitäten.
Wie Fitbit deinen Trainingsstatus bewertet
- Du trainierst zu wenig: Cardio Belastung ist geringer als normal, beeinträchtigt deine Fitness
- Du läufst Gefahr, zu wenig zu trainieren: Cardio Belastung ist geringer, da Regenerationsphase
- Du hältst dein Fitnesslevel: Cardio Belastung ist gleichbleibend, Fitnessniveau wird beibehalten
- Du wirst besser: Du kommst regelmäßig in den oberen Bereich deines Zielbereichs oder übertriffst diesen, Fitness wird gesteigert
- Du trainierst zu viel: Du liegst oft über deinem Belastungszielbereich, was zu Verletzungen und verringerter Leistungsfähigkeit führen kann.
Kardio-Fitness aufbauen als Fokus in der Fitbit-App
Du kannst die neue Karte Kardio-Fitness als Fokus festlegen, damit alle Cardio Infos groß in der Übersicht vorhanden sind:
- Öffne die Fitbit-App
- Tippe auf das Stiftsymbol oben rechts
- Lege als Fokus die Kachel „Kardio-Fitness aufbauen“ fest
Cardio Belastung auf der Pixel Watch 3 als Kachel hinzufügen
Auf der Pixel Watch 3 kannst du die Kachel „Kombinierte Fitness- und Cardio-Belastung“ als Kachel hinzufügen.
- Öffne die Pixel Watch Begleit-App
- Tippe auf der Startseite auf Kacheln
- Tippe auf den Stift-Button oben rechts
- Füge die benötigten Kacheln per Tipp auf den Plus-Button hinzu
Fitbit Today App zeigt Cardio Belastung auf der Pixel Watch
- Tippe auf die Krone deiner Pixel Watch
- Wähle die Fitbit Today App
- Scrolle durch die angezeigten Ergebnisse
- Tippe auf die Cardio Load Kachel (erst vorhanden, wenn die Kalibrierung abgeschlossen ist), um deine Ergebnisse angezeigt zu bekommen
