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Abnehmen in 30 Tagen – Per App und Sport zum Wunschgewicht

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Weihnachten naht in schnellen Schritten und damit auch Teller mit bergeweise Plätzchen, Lebkuchen und Schokoladenfiguren. Unsere Hüften freuen sich auf weitere Polster und wir schlagen dann im neuen Jahr die Hände über dem Kopf zusammen ob der zugenommenen Kilos. Also heißt es, vorher aktiv werden. Mit der App Abnehmen in 30 Tagen.

Mit Abnehmen in 30 Tagen erhältst du einen 30-tägigen Trainingsplan, der dir helfen soll, zu Hause Gewicht zu verlieren und sich an ein tägliches Training zu gewöhnen. Auch bekommst du einen täglichen Essensplan, der dir ebenfalls beim Abnehmen helfen soll.

Über das App-Menü gelangst du zu deinem Trainingsplan, deinem Ernährungsplan und weitere Einstellungsmöglichkeiten.

Auf der Startseite erscheinen die 30 Tage in einer Liste. Dies ist dein Trainingsplan. Hinter jedem Tag wird in Prozent angezeigt, was du schon erreicht hast. Immer nach drei Tagen ist ein Erholungstag verzeichnet.

Der Trainingsplan ist in 30 Tage gegliedert.
Ruhetage sind in der Liste mit einem Kaffee-Symbol gekennzeichnet.

Per Klick auf den ersten Tag werden die ersten Übungen sowie die Wiederholungen angezeigt. Du klickst auf den blauen Start-Button, um dein Training zu beginnen. Eine Stimme zählt die Übungen an. Eine kleiner Film zeigt die korrekte Durchführung. Per Klick auf den Video-Button in der Übung erfolgt eine Weiterleitung auf YouTube und den dazu passenden Fitness-Videos.

Jeden Tag stehen verschiedene Übungen auf dem Plan.
Die Übungen werden in Wort und Bild angezeigt.

Unterhalb der Übung ist diese noch einmal als Text beschrieben. Jede Übung kann von dir auch pausiert werden, falls es am Anfang noch ungewohnt sein sollte. Über die Sound-Optionen (Lautsprecher-Symbol) kann ausgewählt werden, ob ein Ton abgespielt werden soll, oder nicht, ob die Sprachausgabe erfolgen und Trainertipps gegeben werden sollen.

Verschiedene Soundoptionen können ausgewählt werden.

Über das App-Menü rufst du außer deinem Trainingsplan noch deinen Ernährungsplan auf. Dieser ist ebenfalls auf 30 Tage ausgelegt und beinhaltet Frühstück, Snack, Mittagessen und Abendessen. Der Essensplan ist auf die Standardernährung mit Fleisch ausgelegt, kann aber über den Klick auf die Option Standardernährung in vegetarische Ernährung geändert werden.

Auch der Ernährungsplan ist auf 30 Tage ausgelegt.
Es gibt eine standard- und eine vegetarische Variante.

Des Weiteren befindet sich eine Einkaufsliste in der App. Hier sind für jede Trainingswoche alle benötigten Lebensmittel verzeichnet und können über die Liste von dir abgearbeitet werden.

Der Essensplan beinhaltet ein tägliches Frühstück, einen Snack, ein Mittagessen und ein Abendessen.
Mit der Einkaufsliste werden alle benötigten Produkte für jede Woche angezeigt.

Weiterhin befindet sich im Menü noch die Option Melden. Mit dieser speicherst du deine Ergebnisse in der Cloud, siehst anhand einer Statistik deine Gewichtskurve, oder berechnest deinen BMI.

Deine Daten können in der Cloud gespeichert werden.
Du kannst deinen BMI berechnen.

Mit der Option Erinnerung kann eine tägliche Erinnerung an deinen Trainingsplan eingestellt werden. Du erhältst dann eine Push-Mitteilung, wann es Zeit ist erneut zu trainieren.

Bei Bedarf erfolgt eine tägliche Erinnerung für dein Training.

In den Einstellungen der App gibst du an, ob die Daten in der Cloud gespeichert werden sollen, oder ob während des Trainings ein Ton und eine Stimmansage erfolgen soll. Die Stimme kann weiterhin ausgewählt werden nach Systemsprache oder anderen Stimmlagen. Auch kann die App mit Google Fit verknüpft, oder deine Gesundheitsdaten angegeben werden.

Die App Abnehmen in 30 Tagen hat einen durchführbaren Trainingsplan sowie einen normalen Ernährungsplan, welcher einfach übernommen werden kann. Trainings- und Ernährungsplan sind auf 30 Tage ausgelegt, sodass man nicht lange überlegen muss, wann man was einkauft oder welches Training erfolgen soll. Die App ist übersichtlich aufgebaut und lässt sich einfach bedienen.

Abnehmen in 30 Tagen ist kostenlos im Play Store erhältlich. Die App zeigt Werbung an.