Wer regelmäßig ins Fitness-Studio geht, oder sonstige Fitness-Übungen absolviert, für den ist ein normales Workout ein leichtes. Falls du aber eher ein Anfänger bist, oder sogar im Bereich der Couch-Potatoes zu finden bist, sind die vorinstallierten Workouts bei den diversen Fitness-Apps nicht gerade leicht zu bewältigen. Mit Progression, dem Fitness-Tracker für unterwegs, hast du die Möglichkeit eigene Trainingseinheiten zu gestalten.
Du öffnest die App und findest dich im Menü wieder. Vor der ersten Benutzung hast du die Möglichkeit eine Tour durch die App-Funktionen zu machen. Sämtliche Trainingspläne sind immer auf drei Tage ausgelegt. Es gibt vorinstallierte Workouts, oder aber du gestaltest deine eigene Trainingspläne. Die vorinstallierten Workouts trainieren die unterschiedlichsten Muskelgruppen. Du wählst einfach aus, was du trainieren möchtest und fängst nach Anleitung an zu trainieren. Jeder vorinstallierte Plan kann von dir bearbeitet werden.
Falls du eigene Pläne erstellen möchtest klickst du auf den Plus-Button und danach auf Tag bearbeiten. Du bekommst eine Liste mit den unterschiedlichsten Übungen. Bauch, Bizeps, Waden und vieles mehr kannst du nach Anleitung trainieren. Die Liste ist zur besseren Übersicht alphabetisch geordnet. Bei Bedarf kann diese Liste von dir aber auch nach Geräten oder Übungen geordnet werden. Jede Muskelgruppe ist farblich gekennzeichnet. So sind zum Beispiel alle Übungen für den Bauch mit einem grünen Kreis markiert, alle Schulter-Übungen sind in orange gehalten und alle Übungen für die Wade sind durch einen rosa Kreis gekennzeichnet. Als Nächstes gibst du an, ob du die Übungen an Geräten durchführen möchtest, oder aber zum Beispiel ganz ohne Geräte nur mit deinem eigenen Körpergewicht.
Nun gibst du an, wie oft du eine Übung wiederholen und wie viel Kilogramm du stemmen möchtest (bei Gewichten). Deine Eingaben bestätigst du mit dem kleinen Häkchen. Sobald du dein Workout für Tag eins fertig eingegeben hast, klickst du auf den kleinen Plus-Button, welcher rechts neben Tag eins erscheint. So fügst du nun für alle drei Tage dein eigenes Workout hinzu. Sobald alle drei Tage erstellt sind bestätigst du deine Eingaben mit dem großen Häkchen am oberen Bildschirmrand. Du vergibst nun noch einen Namen für dein persönliches Workout und klickst auf fertig. Somit ist dein Plan innerhalb der App gespeichert.
Progression besitzt eine integrierte Timer-Funktion. Mit dieser stoppst du die Zeit, wie lange du für ein Workout benötigst. Ebenfalls ist der Timer einsetzbar, um die Ruhezeiten zwischen den Workouts einzuhalten. Die im Menü enthaltene Chronik zeigt dir alle deine schon durchgeführten und beendeten Workouts an. Außerdem kannst du alle deine Übungen mittels Dropbox synchronisieren.
Progression ist für Anfänger wie für Fortgeschrittene eine gute Fitness-App. Die Übungen werden teils auf Deutsch und teils auf Englisch beschrieben. Hier wären eine einheitliche Übersetzung sowie eine Bebilderung mancher Übungen nicht schlecht.
Progression ist kostenlos im Play Store erhältlich. Die App zeigt keine Werbung an. Es ist möglich für 2,99€ auf die Pro-Version upzugraden. Mit dem Erwerb der Pro-Version werden deine Statistiken freigeschaltet.
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