Oft bleibt im Alltag keine oder nur wenig Zeit für sportliche Aktivitäten. Damit Sie auch zwischendurch einfach eine siebenminütige Sporteinheit einlegen können gibt es Apps wie 7 Minute Workout. In dieser App ist alle 30 Sekunden eine andere Übung dran.
Mit einem Klick auf Start geht es direkt nach dem öffnen der Anwendung los. Nacheinander müssen Sie nun immer 30 Sekunden lang eine Übung absolvieren. Dabei sind Liegestütze, Sit-ups oder Jumping Jacks. Ziel ist es in den 30 Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Zwischen den Übungen haben Sie jeweils zehn Sekunden Zeit Ihre Position zu wechseln und kurz zu verschnaufen. Damit Sie wissen welche Übung Sie ausführen sollen findet sich unter der Zeitanzeige eine Figur, die Ihnen die entsprechende Position zeigt. Außerdem sagt Ihnen eine Stimme, welche Übung als nächstet dran ist, wann Sie mit dieser beginnen sollen, wann Sie zu Ende ist und wann Sie durchatmen können.
Jede der Übungen soll 30 Sekunden lang durchgeführt werden.
Zwischen den Übungen haben Sie jeweils 10 Sekunden Zeit um Ihre Position zu wechseln und um durchzuatmen.
Sollten Sie die Dauer der Übungen oder der Pause verändern wollen, so können Sie das in den Einstellungen tun.
Wenn Sie gerne länger trainieren möchten, können Sie das in den Einstellungen verändern. Wenn Sie Anfänger sind und das Tempo noch nicht durchhalten, lassen sich außerdem auch die Pausen zwischen den Übungen in den EInstellungen verändern. Damit sich der Bildschirm während den Übungen nicht abschaltet klicken Sie hier das Kontrollkästchen Keep Screen On an.
Fazit
Mit 7 Minutes Workout bekommen Sie eine rasante Sport-App. Bei zehn Sekunden Pause zwischen den einzelnen Übungen ist beim wechseln der Position durchaus Eile geboten. Blutige Anfänger sollten jedoch die Länge der Pausenzeiten erhöhen, da sonst auch sieben Minuten sehr, sehr lang werden können. Die App ist sehr puristisch gestaltet. An sich ist bei einer Sport-App auch kein großer Schnickschnack notwendig. Die einzelnen Übungen werden allerdings durch die Abbildung nicht besonders deutlich dargestellt. Wer eine bessere Darstellung möchte sollte sich die App Johnson & Johnson 7 Minute anschauen.
